Us presente el meu pechacucha saludable.
diumenge, 20 de desembre del 2015
dilluns, 14 de desembre del 2015
dijous, 10 de desembre del 2015
El cos humà 2.0
dissabte, 5 de desembre del 2015
La dieta equilibrada
Alimentar-se correctament és una preocupació cada dia més estesa en tots els països eurepeus. Aquest tema no solament ens preocupa als estudiosos, als científics i als mitjans de comunicació, sinó que moltes altres persones demostren diàriament el seu interès a seguir una alimentació equilibrada com un mitjà, el més senzill, d'aconseguir i gaudir del benestar personal.
Nombroses malalties tenen una estreta relació amb la nostra dieta. Algunes poden deure`s a l'escassetat de certs nutrients i unes altres es deuen al contrari, a l'abundància d'aliments que se sol conjuminar amb l'escassa activitat física, amb el sedentarisme, i conduir-nos a l'obesitat i a moltes altres patologies associades com és el cas de certs tipus de diabetis, hipertensió, alteracions dels lípids, etc. Aquesta última causa és més tipica de països desenvoluptas com el nostre.
Però que vol dir dieta equilibrada?
Veu el següent vídeo i escriu les teues conclusions per a lliurar-les al teu professor.
És més important la quantitat o la qualitat de la dieta?
DIIGO
Ací us deixe un llistat amb una recopilació feta amb diigo, de blogs d'Educació Física. Clica en la imatge per a veure-ho.
dimecres, 18 de novembre del 2015
Educació i salut
La salut és un aspecte fonamental a la vida de totes les persones i apareix com un dret bàsic a la Declaració Universal dels Drets Humans. És un bé en si mateix i un recurs imprescindible personal i socialment. Promoure la salut significa capacitar les persones perquè puguin augmentar el control sobre la seva salut i millorar-la. L'educació per a la salut és un procés ampli dirigit a afavorir l'adquisició i desenvolupament de les habilitats conductuals, emocionals i socials, necessàries per mantenir un estil de vida saludable.
(Fet des de gmail)
(Fet des de gmail)
dilluns, 2 de novembre del 2015
Estira, estira!
Els estiraments són el pont entre la vida sedentària i l'activa. Gràcies als estiraments podem mantindre els músculs flexibles i preparar-los per al moviment. És fonamental en la preparació física, entrenament, gimnàstica, peses i en general per a qualsevol activitat física i per a millorar la nostra qualitat de vida.
Ací teniu una taula d'estiraments per a aplicar en les nostres classes.
Ací teniu una taula d'estiraments per a aplicar en les nostres classes.
Prevenció de lesions
Amb l'objectiu d'evitar les temudes
lesions en l'esport anem a seguir una sèrie de recomanacions:
Abans de començar un cicle d'entrenaments, és convenient passar una revisió
mèdica.
El programa
d'entrenament ha de partir d'un nivell adequat a les competències i a l'estat
físic de cadascun i anar incrementant progressivament en intensitat i
durada.
Abans de cada sessió, ha de realitzar-se un escalfament suficient i d'acord amb l'activitat que anem a desenvolupar.
Així mateix, per a finalitzar la sessió és imprescindible realitzar una volta
a la calma. És fonamental estirar abans i després de cada entrenament. Hem
de prestar especial atenció als grups musculars en els quals tinguem molèsties
o hàgem patit alguna lesió. En els estiraments evitarem els rebots i moviments
bruscs.
S'ha d'evitar el sobreentrenament. Evita la fatiga
muscular.
Quan sentim qualsevol tipus de molèstia, és preferible parar doncs
la continuïtat en l'exercici podria provocar-nos alguna lesió major.
Hem d'observar unes bones mesures per a la correcta hidratació i
nutrició, així mateix, és necessari descansar suficientment entre una
sessió i una altra.
És fonamental aconseguir un harmoniós balanç muscular, és a dir, evitar descompensacions en els grups musculars, ja que aquestes són origen de multitud de lesions.
Finalment, esculle el material esportiu més apropiat per a la
teua activitat esportiva, ja que l'ús d'un material inadequat pot ser font de
lesions.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)