La higiene postural té importants repercussions sobre la predisposició,
desencadenament i agudització d'alteracions i lesions en l'organisme.
L'adopció de determinades postures durant llargs períodes de temps, com
per exemple, durant l'horari escolar, pot desencadenar alteracions en la
nostra columna vertebral que poden tenir repercussió sobretot el nostre
organisme.
La postura correcta des del punt de vista fisiològic és aquella que no
és fatigante, no és dolorosa, no altera l'equilibri, el ritme, ni la
mobilitat humana.
Distingim 3 postures: bipedestació, sedestación y decúbito: supí, prono i lateral.
Algunes de les normes per a mantenir la nostra esquena sana són les de l'Il·lustre Col·legi de Fisioterapeutes de Andalucia.
Per a evitar el dolor d'esquena és recomanable fer exercici o, en tot
cas, mantenir-se físicament actiu, evitar el sedentarisme, adoptar una
actitud mental valenta davant el dolor i complir les normes d'higiene
postural destinades a realitzar les activitats quotidianes de manera que
l'esquena suporte la menor càrrega possible.
En l'enllaç següent s'ofereixen consells sobre com dur a terme les
activitats diàries cuidant la teua esquena. A més podràs veure
recomanacions sobre hàbits posturals en diversos esports. Anota les
recomanacions dels dos esports que més t'interessen.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada